上向きのプランクポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング

あなたの背骨は大丈夫？背骨のゆがみCHECKテスト

姿勢のくせなど生活習慣でゆがみやすい背骨。まずは今の自分の状態を、簡単なテストでチェックしてみましょう。

１日１回で効果を実感！背骨をほぐしてゆがみを改善する「４つのねじりポーズ」

固まった背骨をほぐし、ゆがみを整えるには、ねじりのポーズが有効。あらゆるプログラムの前のウォーミングアップにもぴったりなワークを、キミ先生に教えてもらいました。

美しくしなやかな背中を作る４分間バレエ・エクササイズ【トレーニング動画】

後ろ姿に年齢が出る…といわれるほど、背中は女性にとっての重要パーツ。そこで、若々しい背中をキープするためにオススメなのが、ボディメイク講師・城山珂奈見さんのオリジナルメソッド「プリエボディ」。背骨を整えながら美しいラインを手に入れて！

背骨まわりのインナー筋の鍛え方｜長友佑都も実践するアスリート式不調解決法

長友佑都選手をはじめ、トップアスリートから一般の方まですべての人に「本物」のトレーニングを届けるフィジカルトレーナー、竹口正範先生による不調解決メソッド。この企画では、ストレッチ&トレーニングを２ステップで実践し、体の弱点を効率的に強化します。眠っていた体の持つ潜在能力に気付き、不調知らずの強い体を手に入れましょう！今回は腰を守るインナーマッスルを活性化し、日常動作を滑らかにするワークです。

背骨、ガチガチになってない？肩こり・腰痛に効果的！背骨を整えるヨガポーズ4選

最近、パソコンやスマホの画面を見る時間が長くなっていませんか？同様に、座ったままの姿勢が長引くことで、肩こり、腰痛など、依然よりひどくなってしまった人も増えているようです。肩こり、腰痛を改善するには、肩や腰に繋がる背骨をターゲットに体を動かしてあげると効果的です。あなたの背骨は、ガチガチに硬くなっていませんか？今回は背骨を柔らかく動かして整える、不調改善ヨガポーズのご紹介です。