夜が長い季節到来!おやすみ前に取り入れたい習慣&ヨガポーズ5選

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夜が長い季節到来!おやすみ前に取り入れたい習慣&ヨガポーズ5選

気温が低く、夜が長い季節になってきました。ベッドで過ごす時間が長い分、しっかり眠って疲れた神経や体を労わりませんか?今回は寝る前に取り入れたい5つのヨガメソッドをご紹介します。

夜ヨガで得られる効果とは?初心者におすすめ!寝たままできる夜ヨガポーズ

一日中忙しく働いた分、神経がたかぶって眠れない…そんな時は寝る前に10分だけ、力んだ体を脱力させて行うストレッチ2つを試しましょう。使うのは、クッションや枕など身のまわりにある物。自律神経が整い、副交感神経のスイッチが入るので、しっかりリラックスして入眠できますよ。

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夜が長い季節、しっかり眠るために…寝る前ヨガ習慣5選
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秋の夜長に。ベッドの上で簡単に出来るリラックスヨガポーズ4選

ベッドの上で横になったまま行うヨガポーズなら、疲れた体でもトライしやすいはず。この記事では「呼吸を整える」「胃腸を休ませる」「手足の疲れを取る」と段階を踏み、一日の全身の疲れをリセットするメソッドをご紹介。日中は忙しくても、夜だけはしっかり自分をリラックスさせてあげましょう。

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