「体を反らす」がラクにできる！後屈が深まるヨガ前筋トレとは

硬い人の前屈＆後屈が変わる！ ヨガ前に行うべき股関節ストレッチ

前屈で手が床につかない...！ 後屈で全然反れない...！ そんな硬い体を変えてくれるのは、ヨガレッスン前の股関節ストレッチ。しっかりほぐすことで可動域が広がり、ヨガしやすく変わります。教えてくれたのは、人気ヨガ講師の柳本和也先生。

体が硬い人必見！大胸筋・小胸筋を意識するストレッチ｜胸を開くポーズが深まる！

練習しているのに、体が硬くてポーズがとれない……。そんなあなたは、筋肉を正しく意識できていない可能性が大。「意外な筋肉」が、柔軟性のカギになっているのです！今回は「胸を開くポーズ」が心地よく深まるために意識したい筋肉とストレッチワークをご紹介します。

後屈が苦手な人は腹筋が硬い？「伸び脱力」でお腹をゆるめよう

ポーズの「できない」と向き合うことは、ビギナーから抜け出しステップアップするための必須事項。TTの指導経験を積んだ、体の使い方を熟知したティーチャーが、苦手を克服するヒントをご紹介！今回は苦手という人が多い後屈のポーズを深めるためのストレッチを教わります。

股関節が硬い、開脚できない、長座できないetc.「できない」からわかる体の硬さパターンとほぐし方

ひとえに体が硬いといえど、具体的にどこがどう硬いのか、自分で把握している人は少ないようです。硬いことは自覚していても、どこをどうストレッチをしたら良いのかわからない人も。ヨガの世界大会「IYAC」で日本人初のワールドチャンピオンに輝いた三和由香利先生による「硬さ診断」で、特に硬い部位をチェックしていきましょう。

ヨガ初心者・体が硬い・柔らかすぎ...ダウンドッグはタイプ別に攻略しよう！

基本ポーズでありながら、苦手意識を持つ方が多いダウンドッグ。ひとえに苦手と言えど、体のタイプは人それぞれ。そこで、体が硬い人、ヨガを始めたばかりの人、体が柔らかすぎる人の３タイプに分けてダウンドッグの攻略法をご紹介します。