ガス抜きのポーズで首や肩がつらい人へのアドバイス

脱力の仕方がわからない人へ｜ヨガプロップスを使って無駄な力みを手放す方法

ヨガプロップスとは、ヨガのポーズをとるときに用いる補助用具のことで、クッションのようなボルスター、高さを変えて使用でき体を支えられるヨガブロック、ストレッチなどにも使えるベルト、体の保温に役立つブランケットなどがあります。今回は、ヨガティーチャーの平賀きょう子先生に、ヨガプロップスを使ってリラックスする方法を教わりました。

腰を緩めてリラックス！寝る前5分でできる脱力ポーズ

上半身と下半身をつなぐ腰は疲れやすい場所。１日頑張ってパンパンになった腰をゆるめて深いリラックスを味わいましょう。無力感を解消してくれるポーズです。

仰向け3分でお疲れリセット！力が抜けない人におすすめの陰ヨガポーズ

緊張がなかなか解けない人は、重力から解放される仰向けのポーズで全身の力をリリース。寝る前に実践してみて。

猫背、月経トラブル、便秘や下痢も！不調の原因にもなる「体の力み」度をチェックしよう

体が力み続けると、さまざまな不調のもとに。とはいえ、無意識に力を入れていたり几帳面だったり、肩や腰が凝っていたり…ストレス社会を生きる現代人は常に「力み」と隣り合わせ。まずは日常生活やヨガの動きを見直し、力みの現状を把握しましょう。

首・肩・股関節のこわばりをほぐす！極上のリラックス状態に導く方法

働く男性が抱えやすい体の悩みや、苦手な動きをクローズアップ。仕事の効率や集中力が高まり、社会でエネルギッシュに活躍する体作りに役立つワークを男ヨガティーチャー佐藤ゴウ先生が紹介します！　今回のお悩みは「疲れやすさ」。 心身が過剰に緊張していると、体も脳も緊張し機能が低下します。まずは体のこわばりをほぐしましょう！もちろん女子にもおすすめです。