マッサージも肩甲骨ほぐしも不要！【たったこれだけで肩こりが緩和】40秒で終わる脇伸ばしエクサ
マッサージに行ったり肩甲骨を動かすエクササイズをしてもなかなか改善されない肩こり。そんな頑固な肩こりには「脇の下を伸ばすストレッチ」にトライしてみてください。たった40秒で効果を感じられるはずです。
肩こりと脇の下の関係
肩こりに悩んでいる人は、肩の上部分や、背中側、肩甲骨周辺に不快感を感じていることが多いと思います。痛みや違和感を癒すために、肩の上や後ろ側をほぐすマッサージをしたり、肩甲骨を動かすストレッチなどを行っている人もいるのではないでしょうか。
それらのアプローチはどれも適切ですが、併せて「脇の下」を伸ばしたりほぐしたりすることを組み合わせてみましょう。
肩こりの人は脇こりも抱えている
肩甲骨を中心に、肩の筋肉と脇の下の筋肉は共同で働いています。つまり、肩こりを抱えている人の多くは同時に「脇こり」も抱えているのです。脇がこると肩の関節がスムーズに動かなくなり、さらなる肩こりを招いてしまい慢性的な肩こりにも繋がりかねません。
脇の下のこりについて無自覚な人は多いと思います。この機会に、脇の下のこりをほぐして、肩こりと同時に改善していきましょう。
たった40秒！肩こり改善「脇の下伸ばし」
①楽な姿勢で座り、右手をまっすぐ上げひじを曲げます。
②左手で右ひじをつかみ、息を吐きながら身体を左へ倒します。ゆっくり3〜5呼吸繰り返しながら、脇の下の伸びを感じましょう。反対側も同様に行いましょう。
動画で確認するならこちら
AUTHOR
中村優希
幼少時代から新体操に打ち込み、大学時代には日本一のチームに所属。会社員時代にヨガと出逢い、その後ヨガインストラクターへ。主宰のオンラインレッスンや板橋のヨガ教室の他、プライベートヨガや企業ヨガ等の出張クラスも行いながら、大規模イベントの講師、ヨガ雑誌などの監修やポーズモデルを多数務めるなど多岐にわたる。長年新体操やヨガで培った経験から、美しい姿勢や柔軟性を高める体の使い方なども伝えている。"心身が整いほぐれるレッスン"効果を感じ分かりやすい！と人気を集めている。 Lani yoga主宰
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