POSE & BODY
【目覚め後の５分でOK】ベッドでゴロゴロしながらできる！メリット盛り沢山の「朝ヨガ」4選
広告
朝ヨガをやってみよう！
バナナのポーズ
仰向けの状態になって両手は上に伸ばし、両脚は大の字に開きます。
次に、右足を左足首の上に乗せます。左手で右手首を掴み、上半身を左に曲げていきます。右側体側の伸びを感じながらゆったりと呼吸をしましょう。数呼吸繰り返したら、反対側も同様に行います。
時計の針のポーズ
身体を横向きにして寝転がります。両腕を身体の前に伸ばし、上にきている方の脚を、膝が腰の前にくるように曲げます。上にきている腕を、息を吸いながら頭上へ運び、吐きながら後ろへ開きます。呼吸に合わせて数回回しましょう。反対側も同様に行います。
魚のポーズ
仰向けの状態になります。お尻の下に両手をしまい、左右に身体を動かしながら腕全体を身体の下に入れます。お尻で手を押さえたまま胸を引き上げ、顎を上げながら頭頂を床に下ろしましょう。数呼吸キープします。
ガス抜きのポーズ
最後に両膝を胸の前で抱えます。身体を左右にコロコロ転がしたり、前後に揺らしながら身体の背面を気持ちよくほぐします。
心身ともに気持ちよくほぐれたら身支度へＧＯ！ 気持ちのいい一日になりますように！
広告
AUTHOR
HINACO
東京都出身。20代に入った頃、自身のことを気にかけていなかった生活から、ヨガを通して身体やマインドの変化を感じるようになり、オアフ島へ渡ってヨガの学びを深める。毎朝マインドフルネス瞑想やヨガを実践し、日々探究。“今“ある自分を最大限体験するようなヨガ、マインドフルネスを伝えている。（2021年ヨガフェスタ講師／マイプロテインヨガ講師／TODAYヨガスタジオにてレッスン開催中）
- SHARE:
- X（旧twitter）
- LINE
- noteで書く
Galleryこの記事の画像/動画一覧
