【ヨガがセックスライフに与える影響】ヨガがセックスの質を向上させる5つの理由

 【ヨガがセックスライフに与える影響】ヨガがセックスの質を向上させる5つの理由
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ヨガがセックスライフを充実させる5つの理由

ヨガはムーラバンダを引き締める

ヨガティーチャーから「バンダを引き締める」という話を聞いたことがあると思います。バンダとは、最適な健康状態を保つためにエネルギーを注ぐことができる、体内の4つのロックのことです。そのうちのひとつ、ムーラバンダ(ルートロック)は、骨盤底の筋肉を収縮させたり解放したりするものです。(尿の流れを止めると想像してください。)

アーサナプラーナヤマ、瞑想中にこれらの筋肉を「ロック」することで、ルートチャクラを安定させながら、心と体を落ち着かせます。「ルートロックを引くと、骨盤底を大きくコントロールできます」と、クンダリーニの先生であるエリス・レキュペロさんは説明します。「性器を収縮させるのは、本質的にはケーゲル運動です。ケーゲル運動は骨盤領域の血流を増加させ、性的興奮とオーガズムを改善します」。

というわけで、念のため、ケーゲル運動を行いましょう。

ヨガは自分の体をありのままに受け入れることを促す

マットの上に立ち続けていると、その日その日の自分の体の動きを受け入れられるようになります。ある日は、すべてのポーズと呼吸と瞑想をやり遂げることができます。ある日は、木のポーズでバランスを保つことができず、たなびくように呼吸を止め、頭の中で考えが爆発してしまうでしょう。

でも大丈夫。ヨガティーチャーたち(特に私)は、あなたの身体は素晴らしくて、最高で、そのままでも美しいと述べるでしょう。疲れている日、ストレスがある日も、体調がいい日も、受け入れます。その言葉を何度も何度も聞いていると、その気持ちが身に染みてきます。体を受け入れることは、ヨガの大きな利点です。また、セルフラブにも通じるのです。

「定期的にヨガをすることで、自信を持つことができます。自分の体がリラックスしていると、自己受容が進み、判断が鈍くなります。最もセクシーなことのひとつは、どんなサイズや体型であっても、その人が自分自身であることに自信を持っているときです。自分の体に、そしてパートナーの前で自信を持っていれば、セックスはいつもうまくいくのです!」とレキュペロさんは言います。

ヨガは、自分の体を愛することを学ぶ上で役立ちます。ヨガからセックス、そしてすべてのことに感謝できるようになります。

ヨギはマインドフルネスに集中する

人生においてもセックスにおいても、今この瞬間にもっと存在することを学ぶことは非常に重要です。マインドフルネスは、人間関係、家族、仕事、やることリストなど、日常生活のストレスに対処するのに役立ちます。これらのことが原因で、ムードが盛り上がらないことはよくありますよね?

ヨギは、ゆっくりと心を落ち着かせ、その瞬間瞬間に今を感じることができると信じています。これは、深呼吸をしたり、セルフケアの儀式をしたり、ポーズの練習をしたりすることを意味します。ヨギは定期的にこのトレーニングに取り組んでいます。「マインドフルネスは、行為中のすべての感覚や感情を楽しむという意味で、セックスに適用することができます。意識を遮断して、ただ楽しむのです」と臨床性科学者のダイアナ・ナディムさんは述べています。

瞑想はマインドフルネスの向上にもつながります。「自分自身と向き合い、脳と体を結びつけ、その瞬間に完全に存在することができます。そのすべてが、セックスでより強い感覚をもたらすのです」と、認定セックスエキスパートのイザベル・ウレンさんは説明します。私たちはしばしば思考に惑わされますが、ヨギは思考を自由に通過させることを学びます。「その方が、より簡単に、その体験に意識を向けて、喜びを最大限に楽しむことができます」と彼女は付け加えます。

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By KRISTEN KEMP
Translated by Hanae Yamaguchi

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ヨガジャーナルアメリカ版

ヨガジャーナルアメリカ版

全米で発行部数35万部を超える世界No.1のヨガ&ライフスタイル誌。「ヨガの歴史と伝統に敬意を払い、最新の科学的知識に基づいた上質な記事を提供する」という理念のもと、1975年にサンフランシスコで創刊。以来一貫してヨガによる心身の健康と幸せな生き方を提案し続けている。



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