【ヨガがセックスライフに与える影響】ヨガがセックスの質を向上させる5つの理由

ヨガがセックスライフを充実させる5つの理由

ヨガはムーラバンダを引き締める

ヨガティーチャーから「バンダを引き締める」という話を聞いたことがあると思います。バンダとは、最適な健康状態を保つためにエネルギーを注ぐことができる、体内の4つのロックのことです。そのうちのひとつ、ムーラバンダ（ルートロック）は、骨盤底の筋肉を収縮させたり解放したりするものです。(尿の流れを止めると想像してください。）

アーサナ、プラーナヤマ、瞑想中にこれらの筋肉を「ロック」することで、ルートチャクラを安定させながら、心と体を落ち着かせます。「ルートロックを引くと、骨盤底を大きくコントロールできます」と、クンダリーニの先生であるエリス・レキュペロさんは説明します。「性器を収縮させるのは、本質的にはケーゲル運動です。ケーゲル運動は骨盤領域の血流を増加させ、性的興奮とオーガズムを改善します」。

というわけで、念のため、ケーゲル運動を行いましょう。

ヨガは自分の体をありのままに受け入れることを促す

マットの上に立ち続けていると、その日その日の自分の体の動きを受け入れられるようになります。ある日は、すべてのポーズと呼吸と瞑想をやり遂げることができます。ある日は、木のポーズでバランスを保つことができず、たなびくように呼吸を止め、頭の中で考えが爆発してしまうでしょう。

でも大丈夫。ヨガティーチャーたち（特に私）は、あなたの身体は素晴らしくて、最高で、そのままでも美しいと述べるでしょう。疲れている日、ストレスがある日も、体調がいい日も、受け入れます。その言葉を何度も何度も聞いていると、その気持ちが身に染みてきます。体を受け入れることは、ヨガの大きな利点です。また、セルフラブにも通じるのです。

「定期的にヨガをすることで、自信を持つことができます。自分の体がリラックスしていると、自己受容が進み、判断が鈍くなります。最もセクシーなことのひとつは、どんなサイズや体型であっても、その人が自分自身であることに自信を持っているときです。自分の体に、そしてパートナーの前で自信を持っていれば、セックスはいつもうまくいくのです！」とレキュペロさんは言います。

ヨガは、自分の体を愛することを学ぶ上で役立ちます。ヨガからセックス、そしてすべてのことに感謝できるようになります。

ヨギはマインドフルネスに集中する

人生においてもセックスにおいても、今この瞬間にもっと存在することを学ぶことは非常に重要です。マインドフルネスは、人間関係、家族、仕事、やることリストなど、日常生活のストレスに対処するのに役立ちます。これらのことが原因で、ムードが盛り上がらないことはよくありますよね？

ヨギは、ゆっくりと心を落ち着かせ、その瞬間瞬間に今を感じることができると信じています。これは、深呼吸をしたり、セルフケアの儀式をしたり、ポーズの練習をしたりすることを意味します。ヨギは定期的にこのトレーニングに取り組んでいます。「マインドフルネスは、行為中のすべての感覚や感情を楽しむという意味で、セックスに適用することができます。意識を遮断して、ただ楽しむのです」と臨床性科学者のダイアナ・ナディムさんは述べています。

瞑想はマインドフルネスの向上にもつながります。「自分自身と向き合い、脳と体を結びつけ、その瞬間に完全に存在することができます。そのすべてが、セックスでより強い感覚をもたらすのです」と、認定セックスエキスパートのイザベル・ウレンさんは説明します。私たちはしばしば思考に惑わされますが、ヨギは思考を自由に通過させることを学びます。「その方が、より簡単に、その体験に意識を向けて、喜びを最大限に楽しむことができます」と彼女は付け加えます。