【老けて見える人と若く見える人の差】今すぐ意識したいこと＆美姿勢を作るヨガポーズ

大切なことは、筋肉を鍛えているかどうか

体型や姿勢は、「見た目年齢」に大きな影響を与えます。引き締まった体型やスラッとした姿勢は若々しい印象を受けます。この2つは、どちらも筋肉を鍛えることで身につけることができます。　

さらに、若々しい印象を与えるには、顔から受ける印象も大きいといわれています。口角が自然に上がっている人は、「優しそうな人」だと印象を受けますよね。私達はそうやって無意識に他人の顔から発せられる情報で、相手を印象づけます。これは「見た目年齢」に関しても同じようなことが言えます。続くマスク生活や、自粛生活で表情を見せる機会が減り、気づけばたるみが…なんて方も多いのではないでしょうか？

一般的に食べる、飲む、話すといったことは、口元の運動です。特に噛む動作がアンチエイジングに繋がると言われています。話す機会を増やす、よく笑うなど表情豊かに過ごすこと、食事を意識的によく噛み、ガムを噛む習慣をつけるなど日頃から意識的に動かすことで表情筋の運動を促すことができます。

筋肉を鍛えると、体型と姿勢が整う

モデルのよう身体や、引き締まった身体を目指すとなると、食事制限やランニングなどの「ダイエット」を連想しますが、ただ、脂肪を落としただけではメリハリのない身体つきになってしまいます。また、痩せ過ぎた身体は「老けて見える」要素のひとつともいわれています。ダイエット＝体重を落とすこと、と思っていませんか？「〇㎏落ちた！」「〇kgダイエットするぞ！」と、数字を減らそうと頑張っていたのに、なぜか理想のボディラインにならない…なんてこともあります。「筋肉は脂肪よりも重い」こんな風に聞いたことはありませんか？脂肪は同じ重さの筋肉に比べ、体積が約3倍も大きいと言われています。つまり脂肪の方が同じ3kgでも、広く大きく見えてしまいます。

例えば、60kgの方が3kgの脂肪を落とした後、トレーニングで3kgの筋肉を増やすと同じ60kg。しかし、ボディラインが引き締まってメリハリが生まれるため筋肉をつける前の60kgとは見た目には大きな差が表れます。体重は減らなくても、筋肉量を増やすことで、健康的で理想のボディラインへ近づくことができるということです。特に、年齢を重ねてせっかくキレイになりたくてダイエットをしたのに、老けた印象になってしまった…なんてことにならないように、筋肉を鍛えていきましょう。

また、美しい姿勢を手に入れるためにも、筋肉が必要です。デスクワークで1日中座りっぱなしだったり、または長い時間スマホをいじっていると身体は楽な姿勢を取ろうとして姿勢が悪くなってしまいます。適度な筋肉をつけて、メリハリのあるボディや美しい姿勢を目指しましょう。