独り言はストレス解消に効く？効果的な独り言のポイントは｜臨床心理士が解説

ストレス回復には【皮膚への刺激】が効果的？臨床心理士が教える身体を使ったストレスケアとは

心理学的に有効なストレスの回復方法は様々ありますが、その中でも身体に直接アプローチする方法は誰でも簡単に取り入れることができます。日常生活に手軽に取り入れられる、身体を使ったストレスケアについて、臨床心理士が解説します。

【感情の波に巻き込まれないために】ポイントは五感にあり？心の専門家・臨床心理士が解説

ストレスフルな出来事を目の前にすると、どうしても湧いてくるのがネガティブな感情。感じてしまうのはしょうがないけれど、それに飲み込まれて苦しくなるのは避けたいですよね。ネガティブな感情で心が揺らいでも、冷静さを取り戻すための方法を心理学の視点からお話しします。

衝動買い、やけ酒・やけ食い…ストレス自爆から卒業するために｜臨床心理士が解説する心のワークとは

生きていれば、ストレスフルな出来事によってネガティブな感情を感じることは避けられません。そんな時、あなたは冷静に対処できますか？それともうまくいかずに自爆してしまいますか？後者だというあなたにオススメしたい、心理的な対処方法を臨床心理士である筆者がお伝えします。

自分を労わろうとすると起きる【バックドラフト現象】とは？臨床心理士が教える4つの対処法

ヨガや瞑想の練習をする中で、『自分を労わりましょう』とか『自分を慈しみましょう』というフレーズを聞くことは何度もあると思います。そういった言葉を、そのまま受け取れる人もいる一方で、『自分に優しさを向けようとすると辛くなる』『慈しもうとすると抵抗感がある』と感じる人もいます。こうした現象はどうして起こるのか、そして起きた時はどう対処したら良いのか、臨床心理士が解説します。

女性ホルモンとの別れ「更年期」の不調から少しでもラクになりたいなら…自分でできる症状別ケア

誰もが経験する女性ホルモンとの別れ「更年期」。更年期の不調は女性ホルモンの変動が強いときなのである程度は誰にでも起こる症状ですが、症状の強さは人それぞれで特に生活に支障がなかったという方もいれば、外出もできなくなるほど強い症状が出る方も。PMS（生理前症候群）などの症状が強い人は更年期症状が強くでるケースも多いよう。現在更年期症状がある方だけでなく、少し先の方もいまから生活習慣を見直したりやストレスケアなど準備しておきましょう。症状にあわせたセルフケアもいくつか紹介していきます。