POSE & BODY
脂肪燃焼のカギは「肩甲骨周りの細胞」にアリ！？「肩甲骨」を刺激して脂肪燃焼を促すヨガエクサ
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【肩甲骨を動かすエクササイズ】
・手を組み、持ち上げ手の平を頭に向けます。
・頭の位置や、上体は動かさずに頭上で円を描きます。右回し、左回しを１５回ずつ行います。
【ヨガムドラのポーズのバリエーション】
②手を組み、肩甲骨を寄せます。
③組んでいる手を頭側へ持ち上げます。この時、お尻が踵から浮かないように意識します。②〜③の動きをゆっくり繰り返します。１０回行い、最後持ち上げた所で３０秒キープしましょう。
④チャイルドポーズでお休みします。
いかがでしたか？肩甲骨周りを動かす事で、肩こりの改善や、姿勢の改善にも繋がります。毎日の少しの意識で、この冬を楽しく健康に乗り越えていきましょう！
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AUTHOR
ひるかわえみこ
劇団四季にて数々の舞台でメインキャストとして出演。自身がダイエットに悩み、20kg痩せた経験から、『思考と体を整える』をテーマに、ヨガをライフスタイルに取り入れる方法を発信中。
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