しぶといお腹の脂肪を撃退！三段腹に効く内転筋ストレッチ＆「逆スクワット」エクササイズ

ダイエットをしたいと思った時に何から始めますか？ お腹を痩せたいと思い筋トレに励んでも効果に伸び悩んでいる方は、ぜひ組み合わせ運動を意識してみて下さい。今回はお腹の引き締め編のご紹介です。

たるんだ内ももを鍛える5つの方法

パンツを履いたときに一番気になるのは「内もも」ではないでしょうか？ここがもう少し引き締まっていたらかっこよく着こなせるのに、椅子に座ったときに足が細く見えるのに…と思う方も多いかもしれません。しかし普段なかなか使わないのが内ももの筋肉です。鍛えるにもどうしたらいいのか分からないという声をよく聞きます。ですので今回は内ももに特化した記事をご紹介していきます。

たるみやセルライト…太ももが痩せないのは内ももが原因かも？【内ももストレッチ動画】

体重は減っても太ももは太いと感じている方、太ももがたるんでいると感じる方、足が浮腫みがちな方、もしかして内ももが原因かもしれません。今回は、内ももが原因で痩せない理由と対策をお伝えします。

筋膜リリースローラーやボールを活用？！「自粛期間中に7キロの減量」に成功したストレッチ＆ヨガ

自粛期間でコロナ太りされた方は沢山いらっしゃるのではないでしょうか？ 私自身、緊急事態宣言が出されてから、2キロ太りました。このままでは、家で何もせず、だらけていた人に思われてしまうと感じ、せめて増えてしまった分は減らそう！と考えました。 ではどうやって7キロ減量したのか？ ダイエットに効果があった、ストレッチやヨガをご紹介していきます。

効果を感じないのは使い方を間違えているから？フォームローラー基本の使い方おさらい【太もも編】

凹凸があり、丸い筒状をした“フォームローラー”。その上に身体を預けて体重を乗せ、コロコロと転がすことで、筋肉のまわりの膜・筋膜を刺激することを目的としたトレーニンググッズです。短縮したりねじれたりした筋膜が伸張されてしなやかさを取り戻すと筋・筋膜のマッサージ効果が得られたり、血液やリンパの流れが促されたりして、身体の疲労回復や代謝アップにも期待できるとあってここ数年大きな注目を集めているフォームローラー。