【安眠ヨガ動画】今夜からぐっすり眠るための5つのポイントと簡単ポーズ

近頃は新型ウイルスの影響でテレワークが進んでいたり、外出を控えていたりと生活に変化が起きている方が多いのではないでしょうか？そんな環境の変化があると、睡眠に影響を受ける方は増えてきます。「そういえば、しばらくぐっすり眠れていなかった」「目覚めが悪かった」など思い当たる方は、ポイントを抑えてぐっすり眠って快適に過ごしましょう。

日中のコリをほぐして安眠へ｜血流を高めて眠りへ導くメソッド

疲れが取れず、寝起きがツラい！それはもしかしたら、ほんの少しの睡眠不足が、借金のように蓄積されていく「睡眠負債」かも。「夜はリラックスできる動きで、副交感神経を優位にすると深い眠りを得られます。また血行を良くし体の深部体温を上げると、寝入りがスムーズに。」と語るのは明治薬科大学准教授の駒田陽子先生。就寝の１時間～１時間半前にリラックスヨガを行い、体をお休みモードに切り替えましょう。今回は「疲れを癒す」ポーズをご紹介します。

体は疲れているのに考え事が止まらず眠れない…入眠・睡眠をサポートする【聴くヨガ】

体は疲れているのに、考え事が止まらず眠れない。睡眠時間は足りているのに、朝起きると疲れがとれなていない。そんな時はありませんか？この動画では、不安や忙しさで、上手く眠りにつけない方のために、心身の緊張をリリースし、穏やかな眠りにつくためのサポートする「聴くヨガ」をお届けします。

寝る前のアレはNG？ぐっすり眠るために今日からやめるべきこと＆すべきこと

連日暑すぎる日々が続きますね。ちょっと外にいるだけでぐったり疲れてしまうのに、いざ寝ようとなると頭が冴えてなかなか寝付けないことないでしょうか。次の日に大事な仕事やイベントがあるときに限って眠くならなかったりしますよね。体は疲れているけど、頭がフル回転しているとなかなか睡魔は訪れません。もしかしたら普段の何気ない行動が睡眠の妨げになっているかも。すぐに寝付けるようになるためのポイントとは何でしょうか？

日本人の5人に1人が抱える「睡眠の悩み」眠りの質を高める5つのポイント｜臨床心理士が解説

新型コロナウイルスによる生活の変化をきっかけに睡眠リズムが乱れている方も多いかと思います。みなさんは睡眠に困った経験はありますか？日本人の５人に１人が「睡眠」について何からの不満や不安を抱えていると言われています。今回は睡眠の質を高める方法について紹介します。