筋肉のコリ・痛み・硬さを解消！フォームローラーの効果的な使い方

フォームローラーは筋肉のメンテナンスのためにとても便利なツールです。日ごろストレッチしてもなかなか筋肉がほぐれない、コリが良くならないという人には、このフォームローラーを使用したマッサージがおすすめです。今回は、筋肉をほぐすために効果的なフォームローラーの使い方について紹介します。

不眠、目の疲れ、頭痛を解消！便利アイテム「筋膜リリースローラー」の寝る前活用法

近年はやりの筋膜リリースローラーをご存知でしょうか。30cm程度の空洞の筒で、表面がボコボコになっているエクササイズ用品です。ダイエットやシェイプアップの目的で注目を集めていますが、実は疲れを取ったり眠り質を高めるエクササイズにも使えます！

寝たまま3分！前屈しやすい下半身を作るおやすみ前の簡単タオルストレッチ

夜寝る前に行うゆったりとしたストレッチは、筋肉がほぐれてリラックス効果も高まり、安眠にもつながります。今回は、腰痛改善や前屈動作をしやすくするためにも必要となるももの裏側のハムストリングスを緩めるゆったりタオルストレッチを紹介します。

ガチガチの肩まわりや背中がほぐれる！タオルで簡単上半身ストレッチ【動画】

辛い肩こり、ダルさ、姿勢の悪さは、運動不足などにより肩甲骨や肩周辺の筋肉、背中の筋肉が硬くなってしまうと引き起こりやすいです。今回はガチガチに硬くなってしまった人でも自分のペースで簡単に行える、タオルを使った上半身をほぐすストレッチ動画を紹介します！

首が短い＆太い悩みは改善できる！細くて華奢な首・肩へ導く簡単筋膜リリース

慢性的な肩こりがなかなか解消されなかったり、いつも首や肩が重だるい…という不調に加え、最近「首が短く見える」「首が太くなってきたかも…」などと感じている方におすすめの筋膜リリースをご紹介します。