下腿三頭筋
【ハムストリング】強化ヨガ筋トレ｜代謝が上がる！ポーズでつらない脚をつくる
姿勢の土台となる下半身の筋力が高まると、ポーズの安定感が格段にUP。同時に代謝が上がり、巡りのよい体を手に入れることができます。そこで、下半身の中でも特に鍛えたい筋肉にターゲットを絞り、トレーニングメニューをご紹介！
【内転筋群】強化ヨガ筋トレ｜代謝が上がる！バランスポーズがキープできる
【大臀筋】強化ヨガ筋トレ｜代謝が上がる！ポーズがぐらつかない
【大腿四頭筋】強化ヨガ筋トレ｜代謝が上がる！ポーズがぐらつかない
経験者向け【ヨガ動画】立位ポーズが安定＆足腰を強くするヨガフロー
体の土台となる足腰をしっかり使うヨガフローを行い、骨盤周辺の筋肉を強化していきます。ヨガポーズの上達を目指す人は、セルフプラクティスに加えてみて。
10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣
「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」
更年期でも元気になった人に、共通していたこと。多くの相談を受けてきた私が言える、たったひとつのこと
朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。骨を支える栄養素をまとめて補える食材3選｜管理栄養士が解説
夏の「冷凍うどん」にのせるだけ。包丁いらずでたんぱく質を補える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
