慢性ストレスが健康に及ぼす被害｜ストレスを緩和するのに効果的な6つの方法とは

極度の疲労、ブレインフォグ（頭のもやもや感）、気分変動は、燃え尽き症候群や副腎疲労が原因だとされる話を聞いたことがあるかもしれない。だが専門家たちは、その正確な診断は難しいとしている。では、私たちを苦しめるその副腎疲労とは何だろうか。そして、なぜヨガが効果を奏するのか。慢性ストレスが健康に及ぼす影響について見直しながら、それらを見てみよう。

ムドラとレイキ｜不安を取り除き心を落ち着かせるテクニック

人気のヨガ講師であるセッドマン＆ロドニー・イー夫妻。今回紹介するのは、手を使って心の落ち着きを取り戻すムドラを紹介する。「ムドラ」とは、指の形、手印を意味し、ハタヨガの重要なテクニックのひとつである。心を落ち着かせてくれるので、ムドラ単独で取り入れてもいいし、セッドマン＆ロドニー・イー夫妻考案のアーサナのシークエンスの前に取り入れるのもおすすめだ。

家の壁でヨガをして心を落ち着かせよう

コンセントにプラグを入れるように壁に体を当てて充電しよう。心を落ち着かせるリストラティブヨガの4つのポーズを紹介する。

「心配」の3パターンと4つの対処法｜臨床心理士が徹底解説！

心配ごとがあってあれこれと考えてしまう…気になって頭から離れない…考え過ぎて疲れ果ててしまう…心配し過ぎに悩む方はいらっしゃいますか？心配していると不安な気持ちが大きくなってきます。不安な気持ちが大きいとより心配しやすくなります。本日は「心配」について紹介していきます。

心を落ち着かせる方法｜セラピストが勧める、職場での緊張や不安を鎮める5つの効果的なヨガ

「上司がイライラしている」「午後の会議が不安」「プレッシャーに押し潰されそう...」etc.　職場で心がざわついた時、ストレスを感じた時、誰にも気づかれずに不安な気持ちを鎮めてくれる効果的な方法がある。初心者でもできる簡単なヨガと、呼吸、そして呪文（マントラ）だ。教えてくれたのは、米国ヨガセラピストのメーガン・デローサ。