【5分でできる】股関節の詰まり・硬さがとれる！股関節がみるみる柔らかくなる「内転筋・股関節トレ」

股関節を柔らかくしたいと思った時に、無理やり脚を開いて痛めてしまった経験はありませんか？安全に柔軟性を高めるには、筋肉をしっかりと使いながらストレッチを進めるやり方がおすすめです。今回はそんなトレーニング×ストレッチで、股関節の柔軟性を高める方法をご紹介します！ゴロゴロしながら実践できる内容なので、空いた時間にぜひ試してみてくださいね。

【お尻・股関節まわりを鍛えてほぐす】太ももとの境目くっきり！お尻の形がみるみる変わる「美尻トレ」

お尻がプリっと引き上がるだけで、後ろ姿の印象が大きく変わります。食事制限による減量のみでは、綺麗に引き上がったお尻を作ることはできません。今回はヒップアップに欠かせない筋肉に効率よくアプローチすることができる究極の美尻トレをご紹介します！1日たった8分で実践できる内容なので、ぜひ試してみてくださいね。

あぐらや開脚が苦手な人におすすめの股関節ストレッチ【うつ伏せだからやりやすい】

股関節を開く動きがつらくてあぐらや開脚がなかなかできない人におすすめの、うつ伏せでできる股関節ストレッチをご紹介します。座り姿勢や仰向けよりもやりやすいので、ぜひ試してみてください！

たった２ポーズで驚くほどの足痩せ効果【ポイントは股関節ケア】下半身をすっきり見せるこれスゴポーズ

いよいよ夏本番！　下半身痩せトレーニングの中で、本当に効果が出る方法を伝授。「股関節ケアをしながら足痩せを目指す」おすすめの２ポーズをご紹介します。

腹筋100回するより効果的！【究極のインナーマッスル強化】お腹・股関節・肩まわりに効く魔法の運動

やみくもにやった感のあるトレーニングをするよりも、まずはインナーマッスルを使える身体にして体幹を強化しましょう。今回ご紹介するエクササイズは仰向けで手足を動かすだけなのに、がむしゃらに腹筋100回をするよりも身体への効果は絶大です！