簡単＆気持ち良い【股関節の詰まり感・違和感】がすっきり取れる「揺らすだけストレッチ」

運動不足などが原因で「股関節が詰まった感じ」はありませんかか？　放っておくと痛みを感じるようになったりして日常生活にまで支障をきたしてしまうかもしれません。揺らすだけで股関節の詰まりが解消するヨガストレッチをご紹介します。

あぐらで膝が浮いちゃう【股関節がガチガチに硬い人へ】一発であぐらがラクになる骨盤＆股関節メソッド

股関節が硬く、あぐらを組むことに苦手意識を感じているという人は多いのではないでしょうか。その原因としては、「骨盤の傾き」「股関節周辺の筋肉の硬さや緊張」が挙げられます。今回は骨盤を立てる感覚をつかみ、筋肉の性質を利用した「あぐらがラクになる方法」をご紹介。座ったまま簡単に取り組めますよ！

お尻のたるみは骨盤と股関節のポジションの乱れが原因!?「お尻の境目をつくるメリハリエクサ」

年々お尻がたるみパンツラインからお肉がはみ出てしまうという方も多いのではないでしょうか。筋肉の衰えや運動不足により筋肉のすべりが悪くなることで、お尻の境目がなくなってしまうことが多いです。正しく筋肉を使うことでメリハリのあるお尻をつくっていきましょう！

開脚やあぐらばかりするのはNG？股関節のつまり感の原因を解消する【股関節はめ込みエクサ】

「体が硬い」と不安になり、開脚の練習やあぐらが開くようになることばかり取り組んでいませんか？実は股関節は開脚ができるからといって「体が柔らかい」とはならないのです。むしろ外に開く筋肉ばかりを使うことで動きに偏りが生じて”つまり”が起きやすくなります。なので今回は、股関節を内側へ動かし”つまり”を解消していきましょう

ガチガチ股関節をほぐすにはお尻ストレッチが効果的！【たった1分】4の字ストレッチ

デスクワークで座りっぱなしや長時間の移動で、股関節まわりがガチガチに硬くなっている人は腰痛・肩コリも感じやすかもしれません。今回は様々な不調の原因とも言われる股関節の硬さをほぐすためのお尻ストレッチをご紹介します。