【肋骨が閉じるだけでこんなに変わる】キュッとくびれたウエストになる「肋骨と骨盤まわりストレッチ」

くびれ作りのために食事制限をされる方も多いと思いますが、くびれ作りにはまず肋骨と骨盤まわりの筋肉を活性化することがとても重要です。本日はその理由と効果的にくびれが出来るカーヴィーストレッチをご紹介します。

筆者のリアルエピソード【寸胴お腹にくびれができた！】１日たった３分の「伸ばすだけストレッチ」

他の部位は気にならないのに、ウエストだけが寸胴体型という人は、もしかしたら「猫背」が原因かもしれません。悪い姿勢でウエストをつぶし続けると、スタイルが崩れるだけでなくさまざまなデメリットを引き起こすことも。１日３分でOK、ただ伸ばすだけの「くびれストレッチ」をご紹介します。

股関節ほぐしと脇腹の引き締めは同時に叶う？気になる部分に全アプローチできるねじりエクサ

「体をほぐすこと」「体を引き締めること」。「両方ともしたいけど真逆なことでは？」と思っていませんか？実は同時に叶えることができるんです。特に気になる股関節の柔軟性とウエストのくびれづくり、この２つが同時にできるエクササイズをご紹介します！

【運動なし＋目からウロコ】体を倒すだけで「こんな簡単にお腹がくびれるなんて！」肋骨ｘ呼吸のエクサ

くびれを作るには、腹筋をしたり食事制限をしたりして苦しみとともにくびれは作られる・・と思っていませんか？コツを知れば、すぐに「あれ？ちょっとくびれたかも？！」と変化を感じられるエクササイズがあるんです！

【埋もれたウエストが10秒で復活】くびれに必要なのは肋骨&骨盤の矯正！腹筋群を鍛える「時短トレ」

寒くてあまり動きたくない寒い季節…ふと気づけば食べ過ぎと運動不足で体のたるみは加速中なんてことに……。この連載では、ボディのたるみや脂肪の蓄積にたった10秒で効く「時短ヨガトレ」をご紹介。部分引き締めはもちろん体全体が美しく整うトレーニングを腹筋のスペシャリスト、腹筋王子ことカツオ先生がレクチャーします。