【キツくない＆痛くない】股関節が柔らかく！カッコイイ脚になれる「逆スクワット」とは

股関節を柔らかく、安定させてくれるスクワット。だけどキツくて続けられない！という方にオススメの、美脚もかなう「逆スクワット」をご紹介します！

【膝の使い方でここまで変わる】意識するだけ！効率よく筋力アップできるスクワットの「裏ワザ」

今、この記事を見てくださっているあなた、膝の向きはどうなっていますか？座っているなら膝が内側に寄り添っていたり、脚を組んでいるなら両脚が斜めに、立っているなら重心のかけ方で膝の方向は変わってきます。脚の動作には欠かせない膝の動き。ということは、膝の動きに注意するだけで脚の筋力をアップさせることも出来るのです！

【知らないと損】ヨガと筋トレの「スクワット」の違いとは？効率的に下半身を鍛えるヒント

下半身トレーニングとして「スクワット」をされる方も多いのではないでしょうか。ヨガと筋トレは、似ているようで違う運動です。今回は、ヨガと筋トレのスクワットの違いをお伝えします。効率よく下半身を鍛えていきましょう！

たった30秒で効果アリ【お尻や足を引き締めて代謝もアップ】誰でもできる！簡単スクワット

特に冬は寒くて動くのが億劫になり、運動不足で最近太ったな〜。と感じる方は必見です。たった30秒でお尻や足を引き締めながら、代謝アップする簡単スクワットをご紹介します。

痩せたい？引き締めたい？筋トレによるボディメイク効果を高めるために知っておきたいこと

ヒップアップのトレーニングはお尻を大きくするっていうけど、スクワットは脚を細くするっていうし、腹筋のトレーニングはウエストを引き締めるといわれている。筋トレって実際、筋肉を大きくするの？引き締めるの？細くするの？