【年末年始に向けて冬太りを予防】毎日たった30秒で劇的に変わる！下腹ぽっこり対策エクサ

冬はなにかとイベントが多くて、食べたり飲んだりが続いてしまいます。気がつけば、下腹部がぽっこり…なんてことになりかねません。こんなときは「腹直筋」にアプローチ！毎日30秒でできるエクササイズで引き締まったお腹を目指していきましょう！

【ぽっこりお腹が凹まない３つの理由】締める&緩めるをコントロールして薄いお腹に！3STEPエクサ

ちょっと気を抜くと下っ腹だけぽっこり出てる時、ありませんか？　太っていないのに下っ腹だけぽっこり出ていては、もったいない印象に。実はお腹は、鍛えるだけではなくて、緩めるのもポイントなんです！ 最短で効果を上げる方法をお伝えします！

【40代からのぽっこりお腹解消法】まず背筋から鍛えよう！初心者向け座っておじぎするだけ簡単エクサ

加齢と共に筋力や代謝が下がり、体型も変化し始める40代。お腹まわりについた脂肪が気になる人もいるでしょう。慌てて腹筋運動を始めた人もいるかもしれません。でもちょっと待って！実は腹筋よりも先に意識したい部分があります。今回のターゲットは腹筋ではなく背筋（脊柱起立筋）。脊柱起立筋を鍛えるメリットや簡単なエクササイズをご紹介します。椅子に座って行うので、トレーニング初心者でも安心ですよ！

【ちょっときついけど効果抜群】インナーマッスルを効率的に鍛える「基本の体幹トレーニング」２選

「体幹を鍛える」と言葉をよく聞きますが、そもそも体幹とはどこの部分を指すのでしょうか？ 今回は、体幹についての説明と体幹を鍛えるためのおすすめヨガのポーズをご紹介します。

【きつくない体幹トレ】お腹、背中、内もも全部に効く！40代から取り入れたい簡単バランスポーズ

40代以降は、加齢やホルモンバランスの変化により、筋力も体力も落ちやすくなっていきます。そんな時に取り入れたいのは、部分的なトレーニングではなく全身の機能をアップさせるようなバランスポーズ。まずは10秒キープできるか、さっそくトライ！