ひざが痛くなってきた人はあの筋肉が衰えがち？たった1分【座ってキック！】でひざ痛予防

加齢とともに起こりやすい｢ひざ痛｣は膝まわりの筋力低下、硬さなどが原因になります。膝の痛みが出ると動くのが辛いため歩かなくなり、使わないとますます筋力は衰えるとともに硬くなっていき、さらに膝の状態が悪化する・・・という悪循環におちいってしまいます。こうならないために、鍛えておきたい大切な筋肉があるのです。

【膝の違和感・痛みの原因は？】膝の辛さを改善し歩きやすくするための「膝痛予防＆改善ヨガ」

これまでなんともなくても、突然起こる膝の違和感や痛み。その原因は、加齢だけでなく、生活習慣にあるかもしれません。膝の痛みの予防や軽減に向けた、ヨガのポーズを用いたストレッチとエクササイズをご紹介します。

激痛というほどではない「なんとなく、膝が痛い」の意外な原因は？膝の痛みを防ぐ簡単おうちエクサ

そこまで激痛じゃないけど、なんとなく膝が痛い…。膝痛には様々な原因があるため、軽い痛みだと原因がよく分からない場合もありますよね。もしかしたら運動不足が原因だったり何気なく送っていた普段の生活が膝に負担をかけているのかもしれません。今回は、そんな膝痛を緩和するための運動法について紹介します。

腰痛・膝の痛みを感じたら…こりやストレス症状を和らげる簡単セルフマッサージ&ヨガポーズ

腰痛と膝の痛みと聞くと関連がないように思えますが、各々の不調が影響し合って悪化させている場合があります。また、片方の部位に不調を感じている場合は、放っておくと将来的に双方に悪影響をもたらす可能性も。今回はそんな腰痛と膝の痛みを自分で改善に導く方法をお伝えします。

【40代からの膝の痛みケア】健康に歩き続けるために鍛えるべき内側広筋トレーニング

女性の平均寿命は87.45歳と言われています（2021年の厚生労働省の発表）が、健康寿命は12.06歳短い75.39歳と言われています。健康寿命と寿命の差を縮め、長く元気に過ごしていくために今からできることは？