アスリートのパフォーマンスを向上！ケガを減らす4つのヒント

ランやテニス、ゴルフなど、スポーツをする人にとってケガはつきもの。だが、アメリカ・ポートランドのナイキ本社に勤務する鍼灸師でヨガティーチャーのティファニー・クルックシャンクは「少しの心掛けでケガのリスクを減らすことができる」と話す。今日からすぐにできる、ケガを減らす4つのヒントについて紹介する。

ラン女子必見。足の運びがスムーズに！ラクに速く走れるラン前の3ステップヨガ

気温も上がり、走るのに気持ちのよい季節！　今年こそランを始めませんか？　ヨガインストラクターでランをトレーニングに取り入れている京乃ともみ先生に、ラン前に行うとラクに走れるポーズを教えていただきました。

お尻と腰を同時にほぐす！疲れを残さないためのラン後ヨガ

ランで使った筋肉は、きちんとほぐしておくのが疲れを残さないためのポイントです。ヨガインストラクターの京乃ともみ先生に、お尻や腰などの大きな筋肉をほぐす方法を教えてもらいました。

腰まわりの張りを解消！疲れを残さないラン後ヨガ

ラン後の疲れはヨガでケア！　ランで使った筋肉をヨガでほぐしておきましょう。日頃からトレーニングの一環としてランを取り入れて居るヨガインストラクターの京乃ともみ先生に教えていただきました。

ヨガがセックスにもたらす変化とは：ヨガでセックスがより良くなる10の理由

ヨガはより良いセックスへの解決の鍵かもしれない。ティーチャー、医師、専門家、そして研究によれば、その可能性があるという。ヨガマットの上で行うことが、セックスへどのような効果があるのか。