【朝の習慣が睡眠を変える】寝付きが悪い＆よく眠れない人こそ取り入れるべき、たった5分の朝ヨガ

朝に短時間で全身ほぐせる！股関節を中心に上半身と下半身、両方にアプローチする股関節ヨガを毎朝の習慣にしてみませんか？

【足がダルくて眠れない夜に】デスクワークが長めの方にオススメ「夜の足すっきりストレッチ」

ベッドに入って、「さあ寝よう」と思ったものの…。足が重苦しかったり、倦怠感が強かったりしてなかなか寝つけないことってありませんか？　テレワークの普及によって、連日長時間にわたるデスクワークをしているという方は、“足のむくみ”が良い睡眠の妨げになっているかもしれません。

【不眠、寝つきが悪い、眠りが浅い…】更年期によく起こる「不眠トラブル」の乗り越え方

 “健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。

【寝る前3分】ぐっすり眠りたい人は絶対行うべき！深く眠れる「寝たまま簡単ヨガポーズ」

寝つきが悪い…眠りが浅い…など、睡眠に関する悩みは様々かもしれませんが、「ぐっすり眠りたい！」そう願うすべての人におすすめしたいヨガポーズがあります。寝る前たった３分。簡単にできるので今夜から早速やってみませんか？

【快眠対談】眠ろうとする意識を手放したときに、眠りは自然と訪れる。そのやり方は？

今までぐっすり眠れていたのに、最近になって睡眠に悩みを抱える人が増えています。ここでは眠りたいのに眠れないつらい状況を抜け出し、深い眠りにいざなうヨガの実践法をご紹介します。