骨盤底筋が緩む理由とは？40代８割が悩んでいる「尿漏れ」を防止！超簡単【骨盤底筋エクサ】

私自身も妊娠出産を経験して、骨盤底筋の緩みを体感しました。実際に私自身が行っていたトレーニング！骨盤底筋だけでは無く、お尻や内腿、更にお腹周りの引き締めにまで効果的なエクササイズをご紹介します。とても簡単に行えますでの、是非一緒に行ってみて下さい。

子宮への血流を左右する「骨盤底筋」を引き締めるワーク｜不妊で悩む女性のためのヨガとセルフケア#6

今日本では結婚したカップルのうち3組に1組が「不妊かな？」と心配し、2019年は14人にひとりの赤ちゃんが体外受精によって産まれました。2022年春から不妊治療が保険適用となることで治療へ踏み込む人が増えると予想される一方で治療ばかりが先行し、心のケアは十分ではないところが課題です。 この連載では、不妊体験者を支援するNPO法人Fineスタッフ、また妊活ヨガセラピストとして活動するわたなべまさよさんが、妊活・不妊治療中のセルフケアについて連載形式で綴っていきます。

【座り方で直せる？】気になる骨盤の歪みを解消する30秒ストレッチ

骨盤の歪みというと、脚を組むこと・片足重心になることなど、日常のちょっとしたクセが原因であることが多いですよね。誰しもが悩みやすいであろうこの歪みを解消しやすくなる方法を教えちゃいます。

【ため息をつくたびに引き締まる】吐くだけ簡単！骨盤底筋トレーニング

1日に約3万回の呼吸を私たちはしています。その呼吸の数だけトレーニングできたら衰え知らず！？「横隔膜」と「骨盤底筋」に効かせる呼吸法をご紹介します。

【慢性腰痛の８割が改善】産後の骨盤歪み矯正にも効果的「多裂筋トレーニング」

産後に腰が痛い、運動しているのに慢性腰痛、マッサージなどで一時的にラクになっても、また痛みがぶりかえすという方も多いかと思います。私自身、妊娠前から産後の今も実際に行っている超簡単トレーニングです！是非毎日継続して行い、そして普段もこの筋肉を意識した姿勢を心がけてみて下さい。