「10秒で股関節の動きがなめらかに！座ってできる簡単腸腰筋エクサ【40代からのエイジングケア】」の画像/動画一覧
1.背骨を伸ばし、姿勢を整えて椅子に座る。 2.お尻を根付かせ、左足を床から少し浮かせる。両手を膝に添えておく。 3.膝と手で上下に押し合う。 4.腸腰筋をしっかり使う意識をしながら、ゆっくり1
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