股関節が硬い人は太ももの外側が張っている？柔軟性がない人こそしっかり効く！超簡単・靭帯ストレッチ

股関節がなかなか柔らかくならない人は、日頃の悪習慣が原因で股関節を硬くしてしまっているかもしれません。悪習慣を改善して、無理なく股関節の柔軟性をUPできるお手軽ストレッチのご紹介です。

【たった1分で重だるい脚がスーッと軽くなる！】腰の側面をほぐして鍛える簡単3ステップ

トレーニングでもストレッチでも、身体の前面や背面の大きな筋肉ばかりフォーカスしていませんか？身体の側面の筋肉は、多くの場合見落とされがちですが、実は側面こそ重要なのです！今回は腰の側面の筋肉、中臀筋にフォーカスしてストレッチ＆トレーニングしていきます。

体が硬くてもできる【ツライ腰痛を緩和＆下半身の血流改善】簡単で気持ち良い「お尻ほぐし」

腰痛を改善するヨガのポーズやストレッチなど、多く紹介されていますが、体が硬くて続かないという方は必見です！ 体が硬くても、簡単で気持ち良いから続けられる「お尻ほぐし」をご紹介します。

足裏の筋肉が硬いと腰痛になる？簡単だから続く！ボールを使った足底筋ほぐし

１日中重さに耐え、体を支え続けている足の裏。筋肉が凝り、ガチガチに硬くなっていませんか？そのままにしておくと、腰痛などの不調、姿勢や体形が崩れる原因になることも…。そうならないように、ボールを使って、硬くなった足の裏を柔らかくほぐしてあげませんか？

【寝る前の股関節ほぐしで翌朝の体が変わる】ポイントを押さえて簡単！股関節ほぐしのやり方

股関節が硬くてヨガをしても日常の些細な動作でも硬さを感じる方にとって、股関節ほぐしは必須です。それだけでなく、股関節ほぐしは今はまだ硬さを感じていない方にとっても決して関係のない話ではありません。いつでも誰でも硬くなる可能性がある股関節。今回は股関節をほぐす必要性とそのほぐし方をお伝えします。