吸って1→吐きながら2×5回 photo by Daisuke Tsuchiyama(TRON)
【股関節のつまりを感じている人必見】足首をクロスするだけ！３分の股関節緩めストレッチ
重力に逆らって生活する私たちは、立ったり歩いたりしているだけで股関節に負担をかけています。そんな股関節に詰まり感を感じている方人にぜひやってほしい、「重力を解放する股関節リリースストレッチ」をご紹介します。
股関節の"サビ"がみるみる取れる！毎日1分、股関節クルクル回し【腰痛予防に効果アリ】
現代人の多くが経験すると言われている腰痛。腰痛には様々な原因がありますが、ある部分をしっかり動かすことで腰痛を予防する効果が期待できますよ。
【脚を強化するエクササイズ】転倒やケガを防ぐ強い脚・股関節・膝・足首のためのヨガ
強い脚のために、これらの強化ストレッチを試してみよう。
股関節・脚の付け根が硬い人はやってみて！お尻の筋肉を縮めて「腸腰筋」をゆるめる拮抗ワーク
柔軟性を高めるには筋肉を伸ばすより、縮めるほうが、実は効果的。そのメカニズムと実践法を、理学療法士の堀川ゆき先生がアドバイス！
【きつくない】現役インストラクターも実践中！股関節が硬くてもしっかり伸ばせる簡単30秒ストレッチ
ヨガジャーナルオンラインでも人気の記事といえば、股関節ネタ。日本人の不調トップは腰痛と肩こりですが、最近では股関節のつまりや硬さをどうにかしたいと思っている方も多いようです。
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
