【気持ちよく「腸腰筋」が伸びる】姿勢・腰痛・むくみが一気に改善！一石三鳥ヨガ「三日月のポーズ」

姿勢の改善に大切な「腸腰筋」。腸腰筋が縮まり硬い状態が続くと腰痛など様々な不調に繋がります。気持ち良いから続けられる「腸腰筋」を伸ばす三日月のポーズをご紹介していきます。

【むくみやだるさをスッキリ】壁とタオルでラク〜にできるふくらはぎストレッチ

ふくらはぎがむくむ、だるさも感じる、パンパンで太い…。ふくらはぎに関する悩みは皆さんも普段感じているのではないでしょうか？今回はストレッチする時間があまり取れないという人や、辛いのはちょっとと思う人でも簡単に行える壁とタオルを使った楽々ストレッチを紹介します。

【下半身に溜まった老廃物を一掃】リンパマッサージより簡単！「動と静」寝たままストレッチ

すっきりしないお天気が続くと体が重い…特に下半身のむくみや怠さを感じることはありませんか？溜まった水分や老廃物を流して下半身太りを解消するには、鼠径部のリンパマッサージが効果的と言われています。でも、自分でやると疲れて面倒…。今回はそんな人におすすめの、自分の手でマッサージしなくてもOK！寝たままできる、鼠径部のリンパを活性化させる方法を紹介します。

【動画】リモートワークで溜まった疲れを一掃！ 1日の終わりに「お風呂で」デトックス

夕方になるとパソコン作業の疲れから筋肉が硬くなり、体が重たく感じませんか。疲れの蓄積はストレスのもとになり、次の日の仕事のパフォーマンスにも影響します。呼吸を味わいながら調身・調息・調心の順に動くヨガメソッド「ブレストラン」を実践し、1日の疲れをその日のうちに解消しましょう。

【股関節が柔らかい人は老けにくい？】むくみ・疲れがたまりにくい体質になる！魔法の「股関節エクサ」

いつの間にか股関節が硬くなってしまった。「年だから仕方ない」という声も多く聞かれます。しかし実際は、誰でもそして何歳からでも股関節の柔軟性を高めることができます。硬いまま放置していると、毎日のちょっとした動きに影響が出てきたり、また身体にさまざまな不調を招くとも言われています。そこで今回は股関節の柔軟性を高めることで得られるメリットや、ストレッチ動画などをご紹介します。