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【肌も若返る！腸活レシピ】GWのおうち時間に♡おからパウダーでかんたん鯉のぼりティラミス

YOKO 2021-04-17

腸活で若返り！おからパウダーでかんたん鯉のぼりティラミス

材料（17cm×12cm×6cm角型容器＊写真参考：フォーエバーエコの保存容器）

・豆乳ヨーグルト・・・500g

・おからパウダー・・・50g

・てんさい糖・・・50g

・オートミール（クイックタイプ）・・・50g

・ココアパウダー・・・適量

・苺・・・20個ほど

・レーズン・・・2個

作り方

1．オートミールを型の底に敷く

2．豆乳ヨーグルト、おからパウダーとてんさい糖を大きめのボウルでよく混ぜる

3．2の半量を型に入れ、薄くスライスしたイチゴを全体に並べる（8個ほどトッピングに残しておく）

4．2の残りをその上に入れ、表面をきれいにならし、鯉のぼりトッピングをして完成

＊鯉のぼりトッピング：顔になる部分のみココアパウダーを茶漉しで振る。その際、目の部分だけあくように丸く切った紙などを乗せておきココアを振ると良い。黒目をレーズンで、鱗は半分にカットした苺を表裏で並べると綺麗

おからパウダーの使い道に困っている方や、ヨーグルトで腸活をしたいという方におすすめです！ゴールデンウィークのおうち時間に是非作ってみてください。

AUTHOR

YOKO

獣医師であり栄養学講師。京都市在住。【Vegan&Glutenfree料理オンライン専門学校】を開設。マンツーマンで「からだと地球に優しいパン・お菓子」を教えている。おうちにいながらプロの栄養学が学べ、資格も取れるところが人気のヒミツ。 3人子育てママでもあり、開発するお手軽レシピは【食べてきれい、健康になれる幸せスイーツ】。特定原材料28品目不使用の完全アレルゲンフリーのケーキもワンボウルで作れるのはここだけ。京都ならではのお豆腐やおから、抹茶スイーツなどで糖質オフ、コレステロールゼロ、良質なタンパク質などを叶えている。オートミールレシピやロースイーツも多数。衣食住にこだわりフェア、オーガニックでナチュラルな生活を実践している。男性やお子様も気兼ねなくどうぞ。 ※サスティナブルな教室として国連の掲げるSDGsに取り組んでいます ※ピアノ指導併設～簡単でおいしいレシピが知りたいと思ったら～お問い合わせ、ご予約・公式LINE→https://lin.ee/wIP5cbTまたは＠052buxlrで検索・mail:piano.sweets.juneberry@gmail.com

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