「なりたい私」になる|決意の瞑想「サンカルパ」とは

Illustration by NANA SUZUKI

「なりたい私」になる|決意の瞑想「サンカルパ」とは

なかなか瞑想が続かない、続かないから続ける自信が持てない人は、瞑想の前に“準備”をするといいだろう。

瞑想の前に行うべき3STEPとは?

STEP1:自分の決意「サンカルパ」を見つけよう

真の決意は、生来の本質的な性質、つまり、呼吸することや、食べること、保護を求める(大きなものとの繋がりや、悟りを求めるのと同じ)ような力から生じる。時間をかけてこれから紹介する演習を行い、真の決意を見つけたら、それらを書き出して、練習に活かそう。

最初に瞑想の練習を始める時には、ぜひこの演習に取り組んでほしい。また、瞑想の旅の途中で焦点がずれた時にも、いつでもやってほしい。忘れないでほしいのは、結果を出すためにも、やる気を保つ決意は、簡潔な文にすることだ。そして決意をする時には、本気で言葉を発し、その言葉に嘘がないことが重要だ。「かもしれない」とか「と思う」ではなく、「私はやる!」と宣言するのだ。

yoga Journal日本版Vol.48連載

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