インド人ヨガ講師に習った鼻うがいが想像以上に爽快だった話｜シンガポール在住ライターの浄化法体験記

ヨガは、外側も内側も清めることから始まる

「まずは清潔第一」と常にそう語る先生は、いつもさっぱりとした様子でスタジオに現れます。「シャワーを浴びるなら、ヨガの前に」とも言い、まずは体を清めることで心を鎮めてからヨガを始めるそうです。

以前、「今日もヨガレッスンを楽しみましょう」と、レッスンを始めたときに、スタジオの掃除が甘いことに気づいた先生。その場でヨガを中断し、皆で床掃除を始めたことがありました。いつも綺麗にクリーニングされているスタジオですが、「マットに顎をつけて」とうつ伏せになったときに、床に落ちている小さな埃を発見してしまったのです。先生と生徒でワイパーと布を手にせっせと床を拭き、再びレッスンに戻りました。穏やかな気持ちでヨガを行うためには、床をさっぱりとさせておくことは基本なのです。

そもそも、なぜヨガにクレンジング・テクニックが必要なのか

伝統的なインドのヨガには、Kriyaと呼ばれる体の内側をクレンジングするテクニックがあります。では、ヨガにどのような良い影響があるのでしょうか？先生によると「様々な組織を浄化することにより、エネルギーの流れが良くなります。その結果、自己認識を深め、感覚が研ぎ澄ませることが目的です」とのことでした。

目的である“心身の感覚を研ぎ澄ませる”これが実践できれば、ヨガの学びがより効果的に深く浸透していきそうです。クレンジングを習慣化して、常にスッキリとしていたいものですね。

念願の鼻うがいに挑戦！

クレンジングの中でも一般的で取り入れやすいのが、鼻うがいではないでしょうか。薬局にも鼻うがい用のセットが売られていたりしますね。でも、インド式では、塩と水さえあればできるので経済的です。インドでは「Jala Neti（ジャラネティ）」と呼ばれ、塩水を使って鼻を洗浄します。また、塩水だけではなく、GHEE(ギー）を使うこともあるそうです。アーユルヴェーダやインド料理で大切にされる美味しいオイルが、鼻の洗浄にも利用されることを知り驚きました。

筆者はヨギーの友人から「ジャラネティは健康にいい。僕は毎日やらないと気がすまないんだ。君もぜひやってみてくれ」そう言われていたのですが、一体どのようにやればいいのか、鼻に入れた水はどうやって外に出すのか、塩水が喉に入って痛くないのか…謎が多く、先延ばしにしていました。

そんな折、ヨガスクールで「クレンジング・テクニック」を学ぶ日がやってきました。先生からの「朝食を食べずに来てください」というアドバイスを守り、スクールのあるビルの屋上に集合。集まったのは、インド人の先生２名、日本人の先生２名、生徒が10人です。屋上には水道があり、水を流せる溝もあります。ここなら、周りを気にせず洗浄のテクニックを学ぶことができそうです。「これから塩水を配ります。鼻腔の余分な粘液や汚れを洗い流してください」と、先生が私たちにNeti Potを配ってくれました。

Neti Potに塩水を入れ、準備完了。クラスメート全員で、水を流せる溝に沿って１列に並んで仁王立ちになりました。次に、Neti Potの先を片方の鼻にあて、腰を90度ほど折り曲げながら、空を見上げるように首を傾けるようにしたところ…自然にもう片方の鼻から塩水がさらさらと流れ落ちていきました。塩水は喉におりてくることもなく、片方の鼻から片方の鼻へと塩水が抜けていきます。

「できた！」「凄い！」「喉に水が入ってこない！」「すっきり…」クラスメートは口々に驚きの声をあげました。

あまりの爽快さに「なぜ今までやってこなかったのか」と思うほど

鼻うがいに挑戦する前は「きっと塩水が喉に入って咳き込むんじゃないか…」「皆の中で、私だけできないんじゃないか…」と実はとても不安だった筆者。さらさらと鼻から食塩水を流しながら「私にもできたわ」とちょっぴり感動しました。クラスメートも「もっと前からやっておけばよかった」と言い、しばし喜び合いました。

子供の頃、プールで溺れて鼻の中に水が入り、ツーンとさせながら泣いた記憶がいまだに残っており、鼻に水を通すことが少し怖かったこともありました。しかし、今回使った体液に近い状態の食塩水は、とてもまろやかで、痛みを感じずに鼻を通り抜けていきました。洗浄をした後は鼻も気持ちもスッキリ。「息を吸って〜」「吐いて〜」そう言いながら、すぐにでもヨガをしたい気持ちになりました。

女性誌の編集を担当してきた中で、デトックスや浄化に関する記事を色々と担当してきました。女性の「内側からきれいに」という熱意の高さに驚くこともあるほど、デトックスを生活に取り入れる人が多い中、なぜ「鼻うがい」が浸透していないのか…。コロナの影響で、体を清めることが大事な習慣になっている今、鼻腔も清潔にしておきたいものです。

Neti Potは、インターネットでも購入することができます。まだジャラネティをされたことがない方は是非、試してみてはいかがでしょうか。

ライター／栗尾モカ
漫画家 / コラムニスト 横浜育ち、シンガポール在住。美大デザイン科卒業後、国際線CAを経て出版社へ。人気女性fashion誌で10年、教育メディアで5年企画・執筆を担当。シンガポール移住後、女性向けmediaをローンチ。旅先のBali島でYOGAに出逢ってから、心身を整えるライフワークとしてのYOGAに魅了され、VYASA Yoga SingaporeのYoga Instructor Certificate Courseに毎日通学中。また、アーユルヴェーダを学んだインド人料理研究家から身体に効くspice&cookingを学んでいる。モダン&スタイリッシュ、女性の毎日が輝くようなアイデアを盛り込んだIndian culture bookを出版することを目標に、YOGAとcookingに励む日々を送っている。著書は『サロン・ド・勝負』（KADOKAWA）『女のネタ帖』（学研）など。

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