POSE & BODY
開脚できる下半身の作り方｜お尻・太腿をほぐす陰ヨガストレッチ
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2.太腿の内側をストレッチ
壁にもたれて余分な力を抜き、脚の重みで曲げた脚の内側をピンポイントに伸ばします。
やり方
1.左脚をからめて右脚で立つ。右腕を上に両腕をクロスしたら手のひら（または甲）を合わせて5呼吸。反対側も。
2.壁にお尻をつけて仰向けになり、膝を曲げて両足を壁につける。自重を使って両脚を開くことで、太腿の内側が伸びる。4分キープ。
POINT：最初から頑張りすぎず、じわじわ開脚を深めて。お尻を壁から離し、徐々に近づけて内腿をストレッチするのも効果的。
教えてくれたのは…野沢和香さん
雑誌『VERY』（光文社）やCMなどで活躍するモデル。2007年に全米ヨガアライアンスを取得し、ヨガインストラクターとしてもさまざまなイベントで活躍中。幅広い知識にもとづく、丁寧で愛にあふれる指導法が人気を博している。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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