開脚下手の原因は、あの生活習慣？タオルストレッチで開脚上手を目指そう

ストレッチと言えば、開脚ベターっ…ですが、実際は開脚が苦手な人が大多数。原因は、運動不足によって硬くなった内腿にあります。そこでおすすめなのが、タオルを使ったストレッチ。ケガの心配が少なく、効果も高まります。やさしく内腿の筋肉をゆるめていきましょう！

美尻効果バツグン！「腸腰筋」の簡単ストレッチ法｜開脚ヨガポーズも上達！

上級ポーズ「ハヌマナーサナ」など、足を前後に180度開脚するポーズ。憧れのポーズにチャレンジしたい…でも、いきなりやる前にちょっと待って！実は、美尻にも効果のある「ある筋肉」の柔軟性が欠かせないんです。そのストレッチ方法を学び、体の準備をしましょう。

硬いお尻を効果的にゆるめる｜開脚が美しく決まるメソッド

脚が開かない、前屈できない、そんな苦手の大きな原因は「お尻の硬さ」にありました。そこで、硬いお尻を効果的にゆるめて柔らかくする方法を、ヨガインストラクターのヤスシ先生が伝授。今回のテーマは「左右に開くお尻」の作り方。開脚ポーズが上達しますよ！

「気持ちばかり焦る」ときに！安定を取り戻す3ポーズ｜野沢和香さんが提案！わかハッピーヨガ

仕事や人間関係、これからの自分の人生のことetc.「このままではいけない。けど何もできない」と焦ってしまうこと、ありませんか？人気モデル・野沢和香さんが実践する、心に響くアーサナで毎日をハッピーに！

体の硬さを乗り越えるコツ｜伸ばすべき部位を伸ばせる「壁ストレッチ」とは

人気ティーチャーたちも実は硬さを克服するために試行錯誤した経験が。体と向き合いながら編み出したという効果抜群のメソッドをご紹介。毎日実践して体の変化を味わって。