POSE & BODY
膝の仕組みと負担をかけない動かし方｜ためになる解剖学的知識
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膝への注意が必要なポーズ
ベカーサナ（蛙のポーズ）
このポーズでは、足の裏を腰の外側に下ろすことによって膝がねじれるため、前十字靭帯と内側半月板に負担がかかる。
ヴィーラーサナ（英雄のポーズ）
両膝を揃えて、足を腰の外側に出して座ると、ほとんどの人は膝が可動域の限界に近づく。そこに回転が加わり、さらに体重も加わるため大きな負担となる。
パドマーサナ（蓮華座）
股関節の可動性が不十分な場合は（個々の解剖学的特徴のために、どうしても必要な可動域が得られない人がいる）、膝が過度にねじれることになる。本来、体を動かすときの主軸となるのは、真の球関節で回転に向いている股関節である。
パサーサナ（輪縄のポーズ）
ハムストリングとふくらはぎに十分な力がないと、重力に負けて膝に必要以上の圧力がかかり、前十字靭帯が損傷する。反対に、前十字靭帯が弛緩すると、膝の力と安定性が損なわれる。以上、避けるべきポーズを列挙したが、次は私が推奨するポーズを下に紹介しよう。これを家で2週間続けて、膝への理解を深めよう。
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