お悩み「ヨガを日常にいかす」とは？【ヨガ指導者がアドバイス】

ヨガで平常心を強化する方法はある？

Q：「インナーピース」という言葉が注目されていますが、悲しみや怒りに翻弄されがちです。ヨガで平常心を強化する方法はありますか？（Ｈさん・40歳・香川県高松市）

A：感情をコントロールしない。まずはありのまま認める

上の質問の流れでお答えすると、悲しみや怒りといった自分の感情との「関係性」を変えることで、平常心を強化できるようになります。悲しみや怒りを消し去りたいという気持ち（エゴ）を少し置いておいて、自分は今悲しいんだ、怒っているんだということを認め、その気持ちを肯定してあげるのです。

それができると、あら不思議。その悲しみや怒りが薄れて平常心へと近づきます。ポーズ練習と同じ。エゴを押し付けると体は逆に硬くなるけれど、体の言い分に耳を傾けてみると、体はゆるんでポーズが深まっていくのです。

理性と感情が戦えば、100パーセント負け越します。理性は、感情や欲求には勝てないのです。悲しみや怒りと出会ったら、まず自分の気持ちを聞き、そんな気持ちでいる自分を認めてあげましょう。すると、すーっとその感情が軽減します。そういった聞く力、寄り添う力を養うために、ぜひヨガのポーズ練習を行っていきましょう。

教えてくれたのは…綿本彰先生
日本ヨーガ瞑想協会会長、綿本ヨーガスタジオ主宰。父である同協会名誉会長、故・綿本昇師からヨガを学ぶ。大学卒業後インドに渡り、各地でヨガ、アーユルヴェーダの研修をし、帰国。1994年にヨガの指導をスタート。著書『脳の疲れをリセットする ここヨガ』が発売中。

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