イラッ！とした時の処方箋｜誰でもできる慈悲の瞑想

仏教由来の瞑想法「慈悲の瞑想」に31日間挑戦！ 体験後に起きた変化は？

ヨガジャーナルのデジタルストラテジストであるサマンサ・トゥルーハートは、31日間「慈悲の瞑想（Loving-kindness meditation）」を実践しました。シンプルなマントラを基本とした瞑想を毎日15分間行うことで、困難との向き合い方やストレスを抱えたときに気持ちを落ち着かせる方法に変化が起こりました。

イライラが鬱積。壁に八つ当たりする前に壁で試してほしいストレス解消法

ストレスがたまってどうしようもない…そんな時おすすめしたいのが、ダウンドッグ（下向きの顔の犬のポーズ）。だけど「ヨガマットがない場所ではできない…」と嘆くあなたのために、ヨガマットがなくても、壁さえあればできる簡易版ダウンドッグのポーズをご紹介。これなら仕事の休憩中に行うことも可能です。ぜひ、壁を見つけてぜひやってみて！

瞑想との違いは？今さら聞けないシャヴァーサナの疑問

「自己流でやっているけれど、これで本当に合っているの?」「いつも寝てしまうけど大丈夫?」など、シャヴァーサナに関するわからないことを、吉川めい先生に聞いてみました。

落ち着かない、鬱っぽい、イライラするetc.ヨガが心の病を癒やす理由

気持ちをリラックスさせたり脳を休めたり、ヨガが心と体に働きかける力は大きい。なぜ、ヨガをすることで心の病を癒やすのか、ヨガティーチャーの近藤真由美先生に聞いた。