人気ティーチャーの毎日ヨガと暮らし方｜仁平美香先生の場合

仁平美香さんってどんな先生？

女性のためのヨガ協会講師。都内を中心に関西、東海、九州など全国で幅広い年齢層の女性に向けて指導を行う。「ホリスティックガーデン」にて、整体師として女性のための骨盤調整などの施術も担当している。

「必要最小限の力で体づくり。トータルで昨日より良い状態に導きます」

ヨガの指導だけでなく、整体師としても活動する仁平先生。自主練習も「自力整体で体を調整してからヨガをする」というスタイル。「朝起きたらベッドの中で体を触ったり、揺すったりして体をゆるめます。リラックスして呼吸が深まれば、心にもゆとりが。打ち合わせ中や移動中も暇さえあれば体に触れているくらい、体をゆるめることが好きなんです」

体を調整した後に太陽礼拝やシールシャーサナなど、軽く汗ばむ程度にヨガのアーサナを。「女性はハードな練習よりも、力まずに行えて、軽く汗ばむくらいの量がベスト。回数や時間は厳しく決めないようにして、トータルで昨日より体を良い状態にしようという気持ちでやっています」

仁平先生の毎日ヨガ：体の部位を確認しながらの調整ヨガ

① 座ったワシのポーズで肩甲骨＆股関節を調整
両脚は牛の顔のポーズ、両手はワシのポーズで肩甲骨まわりをほぐしながら股関節も整える。

② 朝起きたら全身を触って動かし、ゆるめる
首の付け根を押さえて頭を回したり、あごや肩を指圧。睡眠中の歪みやこりをほぐす。

③ リンパやツボを刺激しむくみを解消
片手をみぞおちに、片手を鼠蹊部に当てる。膝下は反対の膝に当ててマッサージ。上の足は力を抜き、小さく揺すると股関節も調整できる。

④ アーサナで関節を整える
亀のポーズで股関節周辺を整え、リラックス。片膝を立てたねじりのポーズは背骨の調整に。

仁平先生愛用のヨガグッズは

ヨガマットの側に置いているというホーリーウッドのスティック。「香りを楽しみながらキャンドルの灯りの中、瞑想や呼吸法を行います」

ある日のスケジュール

8:00 体の調整・ヨガ・準備など
12:00 昼食・打ち合わせ

16:00 整体

17:30 夕食・執筆
20:30 レギュラーレッスン
22:30 瞑想・シャワー
0:00 睡眠

練習データ：週６回／1日1～1.5時間／朝行うことが多い

１週間の仕事スケジュール

土曜日はレギュラーレッスンのほか、女性が健やかに過ごせるためのWS等も積極的に行う。

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