瞑想には準備が必要｜体のバランスを整えるヨガポーズ

強い体幹が深い瞑想をもたらす！体の安定性を高めるポーズ

瞑想を深めるのに、意外と大事なのが体幹の安定。体幹を鍛え、安定性を高めてくれる立位のポーズと瞑想に入るときのポイントをご紹介する。

座っているのがつらい人に｜瞑想のためのウォーミングアップ

瞑想をやってみたい人、何度も始めて（そして、やめたのを）繰り返している人、あるいは今いい気分でそのままでいたい人は、ぜひ読んでほしい。この５日間の実践で、毎日瞑想することがどれほどパワフルな結果につながるか実感できるだろう。

自宅でヨガすると集中できないのはなぜ？

スタジオだと集中できるのに、自宅でヨガしようとすると全然その気になれないという人、多いはず。ビジネスマンのためのヨガを指導するヨガティーチャー・平賀恭子先生に、理由を聞いてみました！

何事にも動じない人になりたいなら｜マインドフルネスを培う方法

正直に答えてほしい。ヨガのクラス中に、集中できず退屈した経験はないだろうか。そんな日は、マインドフルネスをアーサナのプラクティスに取り入れてみては？　続けていけばマットの上だけでなく、日常生活でも集中力を高め、平常心を保つ手助けになるだろう。

集中力を高め、インスピレーションを与える「ムドラ」っていったい何？

ムドラとは、手や指でとるシンボルのこと。ハタヨガの重要なテクニックのひとつであり、エネルギーの流れをよくする、自らの内側に安らぎ、勇気、自信を培ってくれるなど、重要な意味がある。ムドラへの理解を深め、そのパワーを感じてみよう。