ヨガ中は何呼吸するのが正解?

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ヨガ中は何呼吸するのが正解?

伊藤香奈
伊藤香奈
2018-09-27

ヨガのレッスンでは、様々な呼吸の練習をレッスンの最初や終盤に取り入れているクラスも多くありますね。でもポーズ中っていったいどんな呼吸をすればいいの?と迷っているヨガビギナーさんに、呼吸のコツをお届けします!

呼吸の種類はたくさんある

ヨガレッスンでは、色々な呼吸法の練習を取り入れているインストラクターが多くいらっしゃいます。ベーシックでよく知られているのは、腹式呼吸というお腹での呼吸や胸に呼吸を入れる胸式呼吸。クンバカと呼ばれる呼吸を止める動作もあります。息を勢いよく吐くカパラバティ、舌を丸めて呼吸するシータリーなど、たくさんの呼吸法があり、その効果もエネルギーを高める強い呼吸からマインドを落ち着かせる緩い呼吸までさまざま。「ポーズの練習をする時間がない!」という時には、移動中やちょっとした隙間時間に呼吸法だけでも取り入れてみるのもオススメです。

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