座っていると自然に膝が開く人は内ももがタプタプ？仰向けだからラク、だけど効果大の引き締め運動

内もものプヨプヨはぽっこりお腹の予兆？内転筋を鍛えるちょいトレ＆じっくりトレ

最近気になる内腿のたるみ。そういえばお腹もたるんできた気がする…。そんな人は気をつけて！実は、内転筋（内腿）の衰えを放置するとぽっこりお腹に繋がる可能性があるのです。今回のターゲットは内転筋です。隙間時間にできるお手軽バージョン、ちょっときついけどじっくり効かせるバージョン、２つのトレーニングで気になる内腿もお腹もスッキリさせましょう！

運動が続かないズボラさんに【ながら運動で下半身痩せ！】内もも引き締め「美脚エクササイズ」

「運動が続かない」「頑張ってもなかなか効果が出ない」…そんな人におすすめエクササイズ方法をご紹介します。多くの女性が痩せたい「下半身」をターゲットにした、テレビを観ながらでもできる「ながらエクサ」にぜひトライしてみてください。

内もものぷよ肉は寝ながら落とせ【毎日1分でOK】脚長効果も出る「バタバタするだけ」内転筋エクサ

股ずれの原因にもなる、内もものぷよぷよお肉。ここがスッキリするだけで、股ずれ解消だけでなく、脚が長く見えるなど、身体全体の印象が大きく変わります。今回は内もも引き締めに効果的な、簡単内転筋エクサをご紹介。寝たまま1分間脚をバタバタさせるだけなので、ぜひ継続して行なってみてくださいね。

【見た目が変わる】たった10回でいい！寝たままできる内もも引き締めエクササイズ

内ももがつまめるくらいたるんできた、内もも同士がこすれ合っている気がする…そんな内もものお悩みを感じていませんか？内ももは歩く・階段を昇り降りするなどの生活動作では使われにくい筋肉です。たるみが気になるならエクササイズが必須！　今日は寝たままできる内ももを引き締めるエクササイズをご紹介します。エクササイズをするごとに、内ももの筋肉に力が入り、シルエットが変わります。ぜひ一緒にやっていきましょう。

【運動嫌いが股関節を柔らかくする方法】内転筋群をほぐすと股関節の動きが変わる「チェアストレッチ」

この連載では、座りっぱなしの人、冷房が効いた室内で過ごす時間が長い人などが抱える悩みを解消する、椅子を使ったメソッドをYasuaki先生がレクチャーします。運動が苦手でも、忙しくても隙間時間にさっとできて、続けていくと体が変わる感覚を実感できます。