【老け見え確定】もったり背中はもう卒業!40代からの後ろ姿が若がえる背中すっきりストレッチ

 【老け見え確定】もったり背中はもう卒業!40代からの後ろ姿が若がえる背中すっきりストレッチ
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mai
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2023-07-25

ふいに撮られた後ろ姿を見て「えっ?これは自分の後ろ姿なの??」と疑いたくなるほどショックを受けたことはありませんか?もったりとした背中を卒業するために、今回は背中スッキリエクササイズをご紹介します。

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老け見えの原因はもったりとした背中

脂肪のついたもったりとした背中は老け見えの原因。体の背面は自分ではなかなか見えづらい分、気づいた時には丸い背中になっていたなんてことも。スマホやパソコンなどを使っている間、長時間同じ姿勢でいることで起こる猫背や巻き肩の姿勢が続くと、背中の筋肉は伸びたまま衰え、血行不良をお越し代謝が落ち、脂肪を蓄えてしまいます。

そこで、今回はすきま時間でどこでも簡単に出来る、すっきり背中を作るエクササイズをご紹介します。肩甲骨まわりの筋肉を鍛えることで、背中の脂肪を燃焼し、背中すっきりを目指します。背中の筋肉を鍛えることは、他にもメリットがいっぱいあります。

背中を鍛えるメリット

● 姿勢改善
● ぽっこりお腹改善
● 冷え性改善
● 肩こり首こり改善

これらのメリットにより後ろ姿だけではなく、どこから見ても若々しく!を目指して、早速やってみましょう。

後ろ姿が若がえる背中すっきりストレッチ

<やり方>

1)椅子でも床でも良いので、安定して座る

背中1
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2)息を吸って、両手を肩の高さに開く

3)息を吐きながら肘を曲げて、肘同士を背中の中心に寄せる。肩が上がらないように、肩甲骨同士を下げる

背中2
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4)息を吸いながら両手を肩の高さに戻す

5)腰が反らないように10回ほど繰り返す

肘、肩甲骨を寄せる時は、胸を開いて息を吐き切るのがポイントです。

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mai

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『ヨガ×好きなこと=笑って過ごす』をモットーに、誰かの好きなことに目を向けて、ヨガに触れる機会を広めています。ヨガとの出会いは介護福祉士として働き、家事も子育ても手を抜く事が出来ず体調を崩した時期。ヨガを続けることによって心身が安定することを体感し、生きづらさを感じているかたへヨガの魅力を伝えたいという思いで、インストラクターの道へ。ココロとカラダをゆるりとほどく柔らかいヨガで、日常を心地良くするお手伝いをしています。



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背中1
背中2
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