LIFESTYLE

生理周期を利用したエクササイズ習慣で、心も身体も健康になる方法

mikiko 2023-06-18

心と身体が重たい時にできること

これは私の例ですが、生理周期後半には、筋トレを始めて15分やってみて全然気持ちがノッて来なかったら、そのまま床に寝転がって45分全身のストレッチを始めちゃいます。気が乗らないままイヤイヤ質の悪い運動をしても、自分のためにはならないからです。拷問するためにフィットネスを始めたわけじゃありません。だったら、身体のメンテナンスに時間を割いて、筋トレ以外に身体が必要としてることやった方が、質のいい時間を過ごせます。カロリーを燃やすだけが運動ではないのです。

また、この時期は、耐えがたい眠気に襲われるのに、いざ寝ると睡眠の質が悪くて、起きても疲れが残ったりもします。「言い訳だ！」「甘えだ！」と無理矢理運動をするのは、泣きっ面にハチ。精神的にも身体的にもベストではありません。

気分が乗らないないなら、潔く「しない」という選択を取る勇気が必要。それは「サボり」ではなく、賢く自分にベストなタイミングを選んでいるだけ。この時期に心を殺して無理矢理頑張ったって、運動との関係が悪くなるだけです。食べたく無い時に野菜を口に入れられたら、その野菜が嫌いになっちゃうのと同じで、やりたくもない運動を強制していると、運動が嫌いになっちゃいますよね。そんな「無理矢理エクササイズ習慣」は、健康的なライフスタイルとは言えないのです。

自分の「月の周期」にしっかりと耳を傾けて、その日に心と身体にとってベストな選択肢を選びましょうね。