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ヨーグルトだけじゃ不十分?腸内環境を整えるのに必要な「発酵性食物繊維」とは


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幸せホルモンを増やすには腸内環境も重要
脳内ホルモンの一種である幸せホルモンですが、じつは腸の働きとも大きな関わりがあります。
「第二の脳」とも呼ばれている腸の働きによって、生成されている幸せホルモンが「セロトニン」です。セロトニンのおよそ90%は腸内で生成されていると言われています。そのため、幸せホルモンを増やすためには、腸内環境を整えることが大切ですね。
食事を整えて、十分な睡眠や、ヨガなどカラダを動かしたり、ストレス管理をして、カラダと心を整える習慣を身につけて、カラダの内側からキレイを磨いていきましょう。
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