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【お悩み相談】夜中に起きてしまうのをなんとかしたい #毒出し保健室

桑子麻衣子 2023-01-11

アーユルヴェーダの中で大切にされている考え方をシンプルに言うと、"体に毒を溜めない/毒を排出する"という『毒出し』。「大きな声ではちょっと言えない」「身近な存在の人には知られたくない」と言った悩み事を抱えていませんか？体調や心の悩み、人間関係やら恋愛、夫婦やパートナー間のあれこれまで、皆さまの悩ませている毒を溜めずに排出するべく、アーユルヴェーダアドバイザー/ヨガ講師の桑子麻衣子がアーユルヴェーダとヨガの智慧をベースにお悩みに答えます！

今回「毒出し保健室」に来てくれたのは、夜中に起きてしまうのがお悩みのNさん（33歳）。「夜中に起きて、そのまま朝まで眠れないなんてこともあるんです。そうすると日中、眠くなるので仕事中にトイレに行って10分居眠りするなんてこともあります」と話します。

【今回のお悩み】「夜中に起きてしまうのをなんとかしたい」

桑子: 今日はどういったお悩みですか？

Nさん:夜中に起きてしまうんです。それで眠れれば、まだいいんですけど…朝まで眠れないということもあって…眠れてもまた目が覚めてしまったりの繰り返しです。

桑子: それは辛いですね。毎日ですか？

Nさん: 毎日ではないです。生理直前とかが多いですね。その時期は、日中眠くなるので仕事中にトイレに行って10分くらい居眠りするなんてこともあります。

桑子: Nさんは冷え性ですか？

Nさん: はい。足先とかは夏でも冷えていることもあるくらい冷え性です。

桑子: 生理前以外は、睡眠の質が下がることはないですか？

Nさん: そんなに質は良い方ではないと思うんです。ちゃんと記録をとっているわけではないので、ハッキリとは分からないんですけど…生理前以外も夜中に起きることはあります。けど、朝までそのまま眠れないということはないです。

桑子: 就寝前の過ごし方について教えて下さい。

Nさん: 帰宅時間はバラバラなんですけど、大体20時くらいに夜ご飯を食べます。簡単にササッと食べれるものが多いです。パスタとか。出来合いのものを買ってくることもあります。シャワーを浴びて、洗濯物を畳んで、映画を見たり、友達とテレビ電話したり…繁忙期の時は、仕事を家ですることもあります。休みの日は、お酒を飲んだりして、そのまま寝たり。遅くとも0時くらいには寝るようにしたいんですが…つい1時とか2時くらいまで起きてることもありますね。