【更年期から鍛えないと危険】将来の生活を決める2つの筋肉を鍛えよう「座ったままトレーニング」

【更年期症状が重い人と軽い人の違いとは？】「更年期障害」にならないために今からできる対策

暑くて汗が止まらなくなる、イライラする、不安になる、動悸・息切れが起こる…。更年期に現れる症状は多種多様で、重い人も軽い人もいます。重い人は日常生活に支障をきたす「更年期障害」になる方も。今回は、こうした症状が起こる原因から、できるだけ更年期障害にならないようにするにはどうすればよいか、お伝えします。

【40代更年期世代のむくみやすい下半身に】血液とリンパの流れを促す「足・脚の筋膜ほぐし」医師監修

ヨガ講師の齋藤一紘先生、真由美先生が、医師の横倉恒雄先生と共に考案した「心療ヨガ」は、ストレスフルな現代人の体と心を整えるメソッド。この連載では、更年期世代が抱える心身の悩みを解決する、ヨガポーズと筋膜や腱ほぐしを組み合わせた心療ヨガオリジナルワークを紹介します。

【更年期世代の万年肩凝りに】深部の筋膜ほぐしで頑固な凝りがスッキリ「心療ヨガ」医師監修メソッド

ヨガ講師の齋藤一紘先生、真由美先生が、医師の横倉恒雄先生と共に考案した「心療ヨガ」は、ストレスフルな現代人の体と心を整えるメソッド。この連載では、更年期世代が抱える心身の悩みを解決する、ヨガポーズと筋膜や腱ほぐしを組み合わせた心療ヨガオリジナルワークを紹介します。

【40代からの不眠対策に】脳を正しく働かせてぐっすり眠る「心療ヨガ」医師監修メソッド

ヨガ講師の齋藤一紘先生、真由美先生が、医師の横倉恒雄先生と共に考案した「心療ヨガ」は、ストレスフルな現代人の体と心を整えるメソッド。この連載では、更年期世代が抱える心身の悩みを解決する、ヨガポーズと筋膜や腱ほぐしを組み合わせた心療ヨガオリジナルワークを紹介します。

【更年期の太らない体作り】朝vs夕方？食前vs食後？「やせるウォーキング」はいつがおすすめ？

朝晩が涼しく感じられる季節も近くなってきました。更年期の症状の緩和やダイエットにもウォーキングのような運動がおすすめとされながらも、夏は暑さで実践しにくかった方も多いでしょう。とうとう、ウォーキングを始めるのによい季節がやってきます。せっかく歩くなら、効果的な時間や条件で歩きたいもの。今回は、朝と夕方、食前と食後、やせやすいタイミングやメンタルケアにおすすめのタイミングなど、ウォーキングをするタイミングとその効果について紹介します。