【前屈攻略法】アラフォーヨガ初心者、体が硬い私が変わった「柔軟になるための一番のコツ」

【スマホばかり見ている人は前屈が苦手！？】「寝て頭をゆらすだけ」の柔軟性向上＆眼精疲労改善法

ヨガを始めてみたけれど、なかなか体が柔らかくならないとお悩みの人。もしかして常にスマホやパソコンを見続ける生活を送っていませんか？今回は、前屈と目の疲れの意外な繋がりと、簡単すぎる寝たままケアの方法をご紹介します。

【体が硬い人必読！】むくみ解消＆腰痛改善に！前屈と同じ効果を得られる簡単ストレッチ

「前屈をして床に手が付く」「前屈をしておでこが膝に付く」前屈が楽々できることに憧れるけど、実際はストレッチへのハードルを感じていませんか？やっぱり私は生まれつき体が硬いから・・・ちょっと待ってください！諦めるのは早いですよ。体が硬くても、ストレッチが痛いと感じていても大丈夫です。今日は前屈よりも簡単で、しかも前屈と同じ効果を得られるもも裏のストレッチをご紹介します。

【苦手な前屈のカンタン克服法】たった2ポーズでOK！前屈が楽になる「ハムストリングのストレッチ」

「体が固くて前屈が苦手」という人、多いと思います。前屈をスムーズにするためには、太ももの裏のハムストリングを伸ばすことが大切。今回は、タオルと壁を使った、ハムストリングを伸ばす方法2つをご紹介します。

【ペタッと前屈も夢じゃない】一度で効果抜群！前屈がぐっと深まる「壁を使ったストレッチ」

”ぺたっと二つ折りの前屈”憧れますよね！前屈が硬い原因は、腿裏のハムストリングスの硬さや腰や背中の硬さが関係しています。 腿裏、背中、腰の筋肉を同時に緩められる壁を使ったストレッチをご紹介します。

【きつくない】これができればとりあえずOK！超初心者向け・体幹トレーニング

「体幹トレーニング」と聞いて、あなたはどんな動きを思い浮かべますか？腕立て伏せの姿勢で何分もキープするようなキツイ運動をイメージしていませんか？体幹トレーニングは姿勢の維持のための筋力強化や、全身鍛えられる効率の良いエクササイズです。しかし、初心者の私たちがそんな難しい動きをいきなり始めてしまってはきつくて長続きしません。何より腰や背中、手首などを痛めてしまいます。そこで今日は「これができなかったらヤバイ！」というくらい超初心者向けの体幹トレーニングをご紹介します。