【睡眠の質向上、脳の疲れオフ……】メリット多！ 眠る前の「マインドフルネス瞑想」と「書く瞑想」

【初めてのマインドフルネス】瞑想の習慣化で得られる「5つの効果」とは？

『瞑想は良いもの』と聞いたことはあっても何が正解なのか明確にわからなかったり、ハードルが高いイメージからチャレンジしづらいと感じているという方も多いのではないでしょうか？今回はマインドフルネスの瞑想を行うことで得られる効果と、やり方、習慣化するためのポイントをご紹介します。用意するものはゼロ、必要な時間もわずかです。今すぐ始められるので、すきま時間に是非実践してみてくださいね。

チャクラ瞑想を続ける私に起きたポジティブな変化｜心の声「第六感」を鍛えるチャクラ瞑想のすすめ

お天気の良い日にヨガマットを持って自然の中でチャクラ瞑想をすると、とても心が休まり、より深いグラウンディングが感じられます。自分は大自然の一部分であることを想いつつ、それぞれのチャクラの持つカラフルな色をまるで美しい花が一つずつ開花するのを想像しながら、ゆっくり呼吸を整えてゆきます。チャクラ瞑想を続けることで得られる利点とはどのようなものでしょうか。

【意外】ヨガ＆瞑想初心者は「股関節」を動かすのが良い？股関節ヨガでマインドフルネス上手になる理由

ヨガ初心者、瞑想初心者、マインドフルネスビギナーの方は、まず股関節を動かしていくと上達が早くなるかも？その理由と、簡単な股関節エクササイズをご紹介！

【内面を磨くメソッド】人と比較しない心“自分軸”を確立する「マインドフルネス」とは？

自分の内側に余裕が無くなると、どうしてもイライラしてしまったり突発的な感情に振り回されやすくなります。「本当の自分はこうでは無いのに…」と思っても、なかなかそのループから抜け出せなかったり。思考に余白を作ることで視野を広げ、心の穏やかさを生み、他者への優しさをも生み出します。今回はそんな内面を磨くためのメソッドをご紹介します。

【瞑想がニガテな方へ】書いて心を整える、書く瞑想「ジャーナリング」をやってみよう

心を整える方法のひとつとして、瞑想は有効な手段です。しかし、「じっとしているのは少し苦手」という方もいるのではないでしょうか。今回は瞑想の中でも、書いて心を整える「ジャーナリング」についてご紹介します。