FOOD
砂糖中毒に陥る前に！甘い食べ物との賢いつきあい方
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我慢しないで砂糖を減らす3つの方法
たくさんの食品に砂糖が添加されている現代では、砂糖を完全に断つのは至難のワザ。ですが、習慣で摂っている砂糖の量を、我慢せずに減らす方法はいくつかあります。どの方法が効果的かは、人それぞれ。「そういえば、最近甘いものを欲しなくなった」くらいが理想的です。体の声に耳をすませて、やってみたら心地よく感じたものを、続けてみてください。
1.甘い野菜と少量の動物性食品を摂る
にんじん、とうもろこし、たまねぎ、さつまいもなど、糖質の高い野菜が甘い野菜。これらをおやつに摂ったり、食事に加えることで、内臓を落ち着かせ心にエネルギーを与えるそう。同時に、少量の動物性食品を摂ることでバランスがとれて、砂糖への欲が落ち着きます。
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