FOOD

砂糖中毒に陥る前に！甘い食べ物との賢いつきあい方

小山陽子 2018-05-20

2.食事で炭水化物を少量摂る

三大栄養素のひとつ炭水化物。糖質オフやパレオダイエットなど、炭水化物を抜くダイエットの流行もあり、炭水化物を避けている人も多いのでは？　糖質は脳のエネルギーとなる重要な栄養素。不足することで脳がエネルギーを欲し、それが砂糖への欲につながります。炭水化物を摂るなら、栄養バランスのとれた白米や玄米、低GIのそばなどを。

3.潔く食べる

「ど〜しても甘いものが食べたいっ！」という時、ありますよね？　こういう時は潔く食べましょう。コツは、本当に自分が欲している質のよいものを食べること。例えば、少し高い本物のチョコレートをじっくり味わうなど。すると、少量でも精神的に満たされ欲求が落ち着きます。コンビニのカロリーオフチョコレートなどで済ましてしまうと、気持ちが100%満たされず、また砂糖を欲してしまうという悪循環に陥るので注意して。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。