POSE & BODY
正しい姿勢をキープする！背骨回りの多裂筋を鍛えるヨガポーズ
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橋のポーズ：つなげて鍛えて機能的なボディに
かかとをやや遠くにセットする橋のポーズで多裂筋を強化。太腿にブロックを挟み、内転筋に連動する骨盤底筋にもアプローチしましょう。
HOW TO
仰向けになり膝を立て、お尻から一足分離れた所にかかとをおく。太腿の間にブロックを挟み、床から腰を上げて30秒キープ。
POINT
骨盤ごと上体を持ち上げ、胸〜膝を一直線のラインに。腰椎だけを使って、お腹を持ち上げないように注意して。
教えてくれたのは…鈴木伸枝先生
養成コースのカリキュラムの立ち上げから講師育成まで、幅広く活躍中。最近パーソナルヨガスタジオをオープン。「自分を生かすYOGA」をモットーに、ヨガ指導を行っている。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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